Диеты

Кето-черничный смузи | Правил мной


Я люблю делать этот кето-черничный смузи по утрам, я чувствую, что отстаю и у меня нет времени готовить завтрак. Добавление протеинового порошка в этот смузи действительно помогает мне оставаться сытым до обеда.

Черника – суперпродукт, поэтому этот смузи обладает отличными питательными свойствами. Черника – отличный источник витамина С, а также отличный источник антиоксидантов. Вместо того, чтобы делать простой протеиновый коктейль после тренировки, это был бы отличный смузи!

Дает 1 порцию кето-черничного смузи.

Подготовка

  • 3/4 стакана несладкое миндальное молоко
  • 1/4 стакана жирные сливки
  • 1/4 стакана черника
  • 1 чайная ложка экстракт ванили
  • 1 столовая ложка Масло MCT
  • 30 грамм протеиновый порошок с низким содержанием углеводов

Выполнение

1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.

2. Поместите все в блендер и взбивайте, пока не получите желаемую консистенцию.

3. Подавать немедленно.

Всего получается 1 порция кето-черничного смузи. Каждая порция получается 485 калорий, 37,5 г жира, 7,9 г чистых углеводов и 26,3 г белка.

ПИТАНИЕКАЛОРИИТОЛСТЫЙУГЛЕВОДЫВОЛОКНОЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫБЕЛК
0,75 стакана несладкого миндального молока2220,90,50,40,9
0,25 стакана жирных сливок20221 год1.60,01.61,7
0,25 стакана черники21 год0,15,40,94.50,3
1,00 чайная ложка ванильного экстракта1200,600,60
1 столовая ложка масла mct12213,50000
30,00 г порошка с низким содержанием углеводов1060,51.90,9123,4
Итоги48537,510,32.47.926,3
На порцию (/ 1)48537,510,32.47.926,3

Кето-черничный смузи

Подготовка

  • 3/4 стакана несладкого миндального молока
  • 1/4 стакана жирных сливок
  • 1/4 стакана черники
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 1 столовая ложка масла MCT
  • 30 грамм протеинового порошка с низким содержанием углеводов

Выполнение

  1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.
  2. Положите все в блендер и взбивайте, пока не получите желаемую консистенцию.
  3. Подавать немедленно.

Заметки

Всего получается 1 порция кето-черничного смузи. Каждая порция содержит 485 калорий, 37,5 г жира, 7,9 г чистых углеводов и 26,3 г белка.

3.1

https://www.ruled.me/keto-blueberry-smoothie/

Авторские права 2017 | Ruled.Me


ПОНРАВИЛСЯ РЕЦЕПТ - поделитесь ссылкой на НАШ сайт

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

19 − 9 =