Диеты

Кето Миска для мясного буррито | Правил мной


Эта сковорода с мясным буррито – одно из лучших блюд на кето-диете после вкусных начос. Самое лучшее в этом рецепте, помимо того, насколько он вкусен, то, что все готовится на одной сковороде, поэтому после ужина уборка минимальна.

Сырная говядина и рис с цветной капустой прекрасно сочетаются со всеми свежими овощами, такими как авокадо, лайм, халапеньо и помидоры!

Дает 4 порции кето-миски с мясным буррито.

Подготовка

Мясная миска:

  • 16 унций Говяжий фарш
  • 3 столовые ложки оливковое масло, разделенный
  • 1/2 среднего желтый лук, рубленый
  • 600 грамм цветная капуста рис
  • 1 чайная ложка чесночный порошок
  • 1 чайная ложка луковый порошок
  • 1 чайная ложка перец
  • 1/2 чайной ложки порошок чили
  • 1 чайная ложка тмин
  • 1/4 стакана говяжий бульон
  • 12 унций консервированные помидоры с зеленым чили, осушенный
  • 2 чашки тертый сыр монтерей джек
  • Соль и перец для вкуса

Гарнир:

  • 1/2 среднего красный перец, нарезанный кубиками
  • 1 средний перец халапеньо
  • 1 средний авокадо, нарезанный кубиками
  • 1/4 среднего красный лук, рубленый
  • 1/4 стакана кинза свежая, нарезанный
  • 1 средний Лайм, нарезанный

Выполнение

1. Соберите и подготовьте все ингредиенты.

2. На сковороде на среднем или сильном огне добавьте половину оливкового масла и лук. Обжарить до полупрозрачности.

3. Добавьте говяжий фарш и готовьте до коричневого цвета. Когда готово, снимите со сковороды и отложите в сторону.

4. В ту же сковороду добавьте вторую половину оливкового масла и рис с цветной капустой. Варить 2-3 минуты.

5. Добавьте чесночный порошок, луковый порошок, перец, перец чили и тмин. Перемешайте, пока хорошо не перемешается.

6. Добавьте говяжий бульон и консервированные помидоры. Перемешайте и доведите до кипения.

7. Добавьте лук и приготовленную говядину обратно в сковороду. Перемешайте.

8. Добавьте сыр монтерей джек и дайте ему приготовиться (не помешивая) в течение 2–3 минут, чтобы сыр расплавился.

9. Украсить красным болгарским перцем, перцем халапеньо, авокадо, луком, свежей кинзой и нарезанным лаймом. Наслаждаться!

Всего получается 4 порции Keto Beefy Burrito Bowl. Каждая порция получается 762 калории, 59,3 г жира, 13,6 г чистых углеводов и 40,2 г белка.

ПИТАНИЕКАЛОРИИТОЛСТЫЙУГЛЕВОДЫВОЛОКНОЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫБЕЛК
16.00 унций говяжьего фарша115290,700077,9
3 столовых ложки оливкового масла35840,50000
0.50 средний желтый лук21 год0,14.80,74.10,6
600.00 грамм риса с цветной капустой1501,830121811,4
1 чайная ложка чесночного порошка1002.30,320,5
1 чайная ложка лукового порошка801.90,41.50,2
1 чайная ложка паприки60,31.20,80,40,3
0,50 чайной ложки порошка чили40,20,70,50,20,2
1 чайная ложка тмина80,50,90,20,70,4
0,25 стакана говяжьего бульона100,30001.6
12.00 унций консервированных помидоров с зеленым чили510,312,3012,32.4
2.00 стакана сыра монтерей джек91474,21,701,760
0.00 нет соли и перца000000
0,50 среднего красного болгарского перца180,23.51.22.30,6
1,00 средний перец халапеньо40,110,40,60,1
1,00 средний авокадо30127,715,612.23.33.5
0,25 среднего красного лука1002.40,32.10,3
0,25 стакана свежей кинзы100,20,100,1
1,00 средний лайм200,17.11.95.20,5
Итоги304623785,331 год54,4160,6
На порцию (/ 4)76259,321,37,813,640,2

Кето Мясная Чаша Буррито

Подготовка

  • Мясная миска:
  • 16 унций говяжьего фарша
  • 3 столовые ложки оливкового масла, разделенных
  • 1/2 средней желтой луковицы, измельченной
  • 600 г риса с цветной капустой
  • 1 чайная ложка чесночного порошка
  • 1 чайная ложка лукового порошка
  • 1 чайная ложка паприки
  • 1/2 чайной ложки порошка чили
  • 1 чайная ложка тмина
  • 1/4 стакана говяжьего бульона
  • 120 унций консервированных помидоров с зеленым чили, высушенных
  • 2 стакана тертого сыра монтерей джек
  • Соль и перец для вкуса
  • Гарнир:
  • 1/2 среднего красного болгарского перца, нарезанного кубиками
  • 1 средний перец халапеньо
  • 1 средний авокадо, нарезанный кубиками
  • 1/4 среднего красного лука, измельченного
  • 1/4 стакана нарезанной свежей кинзы
  • 1 средний лайм, нарезанный ломтиками

Выполнение

  1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.
  2. На сковороде на среднем или сильном огне добавьте половину оливкового масла и лук. Обжарить до полупрозрачности.
  3. Добавьте говяжий фарш и готовьте до коричневого цвета. Когда готово, снимите со сковороды и отложите в сторону.
  4. В ту же сковороду добавьте вторую половину оливкового масла и рис с цветной капустой. Варить 2-3 минуты.
  5. Добавьте чесночный порошок, луковый порошок, перец, перец чили и тмин. Перемешайте, пока хорошо не перемешается.
  6. Добавьте говяжий бульон и консервированные помидоры. Перемешайте и доведите до кипения.
  7. Добавьте лук и приготовленную говядину обратно в сковороду. Перемешайте.
  8. Добавьте сыр монтерей джек и дайте ему приготовиться (не помешивая) в течение 2-3 минут, чтобы сыр расплавился.
  9. Украсить красным болгарским перцем, перцем халапеньо, авокадо, луком, свежей кинзой и нарезанным лаймом. Наслаждаться!

Заметки

Всего получается 4 порции Keto Beefy Burrito Bowl. Каждая порция содержит 762 калории, 59,3 г жира, 13,6 г чистых углеводов и 40,2 г белка.

3.1

https://www.ruled.me/keto-beefy-burrito-bowl/

Авторские права 2017 | Ruled.Me


ПОНРАВИЛСЯ РЕЦЕПТ - поделитесь ссылкой на НАШ сайт

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шестнадцать − 8 =