Диеты

Паштет из цветной капусты с перцем поблано и яйцами


Вы можете подумать, когда мне приготовить эту еду? Завтрак, ужин, а может, обед? Хотя это правильный вопрос, будьте уверены, что это вкусное блюдо в любой прием пищи, в любое время дня, поскольку оно очень универсально.

Цветная капуста и перец поблано – это скорее блюдо на ужин, а яйца с солнечной стороной – определенно больше на завтрак. Но эти двое вместе составляют фантастическую еду! Приготовьте этот рецепт, когда захотите!

Дает 2 порции кето-гашиша из цветной капусты с перцем поблано и яйцами.

Подготовка

  • 4 столовые ложки сметана
  • 1/2 чайной ложки чесночный порошок
  • 3 унции поблано перец
  • 1 столовая ложка оливковое масло
  • 12 унций цветная капуста
  • 4 столовые ложки масло сливочное
  • 4 больших яйцо
  • Соль и перец по вкусу

Выполнение

1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.

2. В миске смешайте сметану и чесночный порошок. Отложите в сторону.

3. В кухонном комбайне нарисуйте цветную капусту вместе со стеблем.

4. Смажьте перец поблано оливковым маслом, затем обжарьте на среднем или сильном огне пару минут. Отложить

5. Добавьте в сковороду цветную капусту и масло, затем обжаривайте 5-6 минут или до полумягкости.

6. Нарезать перец поблано и добавить к цветной капусте. Вынуть из кастрюли и держать в тепле.

7. Добавьте в сковороду оставшееся оливковое масло, затем обжарьте яйца солнечной стороной вверх или по своему усмотрению.

8. Подавать яйца с марихуаной из цветной капусты и со сметаной. При желании посолить и поперчить. Наслаждайтесь!

В общей сложности получается 2 порции кето-хеша из цветной капусты с перцем поблано и яйцами. Каждая порция получается 528 калорий, 46,7 г жира, 7 г чистых углеводов и 18,3 г белка.

ПИТАНИЕКАЛОРИИЖИРУГЛЕВОДЫВОЛОКНАЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫБЕЛК
4.00 столовые ложки сметаны11411.12,702,71.4
0,50 чайной ложки чесночного порошка501.20,110,3
3.00 унций перца поблано170,141.52,50,7
1 столовая ложка оливкового масла11913,50000
12.00 унций цветной капусты781,7147,86.16.1
4.00 столовые ложки сливочного масла407460000,5
4.00 большое яйцо31520,91.601.627,6
0,00 нет соли и перца000000
Итоги105593,423,39,413,936,6
На порцию (/ 2)527,546,711,74,77.018,3

Паштет из цветной капусты с перцем поблано и яйцами

Паштет из цветной капусты с перцем поблано и яйцами

Подготовка

  • 4 столовые ложки сметаны
  • 1/2 чайной ложки чесночного порошка
  • 100 грамм перца поблано
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 12 унций цветной капусты
  • 4 столовые ложки сливочного масла
  • 4 больших яйца
  • Соль и перец по вкусу

Выполнение

  1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.
  2. В миске смешайте сметану и чесночный порошок. Отложите в сторону.
  3. В кухонном комбайне нарисуйте цветную капусту вместе со стеблем.
  4. Смажьте перец поблано оливковым маслом, затем обжарьте на среднем или сильном огне пару минут. Отложите в сторону.
  5. Добавьте в сковороду цветную капусту и масло, затем жарьте 5-6 минут или до полумягкости.
  6. Перец поблано нарезать и добавить к цветной капусте. Вынуть из кастрюли и держать в тепле.
  7. Добавьте в сковороду оставшееся оливковое масло, затем обжарьте яйца солнечной стороной вверх или по своему усмотрению.
  8. Подавать яйца с марихуаной из цветной капусты и соусом из сметаны. При желании приправить солью и перцем. Наслаждайтесь!

Заметки

В общей сложности получается 2 порции кето-хеша из цветной капусты с перцем поблано и яйцами. Каждая порция содержит 528 калорий, 46,7 г жира, 7 г чистых углеводов и 18,3 г белка.

3.1

https://www.ruled.me/cauliflower-hash-with-poblano-peppers-eggs/

Авторские права 2017 | Ruled.Me


ПОНРАВИЛСЯ РЕЦЕПТ - поделитесь ссылкой на НАШ сайт

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

одиннадцать + четырнадцать =